Die Checkliste für Deine Küche, wenn Du abnehmen möchtest!
In letzter Zeit hören wir als direktes Feedback von unseren Kunden immer öfter Sätze wie:
„Ich lerne meinen Körper ganz neu kennen.“
„Ich fühle mich voller Energie nach dem Essen, nicht mehr so vollgestopft und schlapp.“
„Ich bewege mich wieder viel lieber, und habe wieder mit dem Sport angefangen. Ich hätte nicht gedacht, dass ich dazu so schnell wieder Lust habe.“
Diese Sätze sind meistens voller Energie, gepaart mit einem Glücksgefühl und einer unbeschreiblichen Euphorie! Das ist Balsam für die Seele eines Beraters. Es ist ein unfassbares Gefühl und gibt uns den Glücksmoment, den richtigen Weg für diesen Menschen gefunden zu haben. Den Weg zu einer dauerhaften und gesunden Gewichtsreduktion ohne Verzicht.
Das dies möglich ist, beweisen uns mittlerweile zahlreiche Kunden, die zu uns kamen mit einem großen Fundus an angelesenem und ausprobiertem Wissen, was als gut und schlecht beurteilt wird im Zusammenhang mit hilfreichem oder weniger hilfreichem Essen zum Abnehmen.
In einigen vorigen Blogartikeln haben wir ja schon beschrieben wie wenig hilfreich wir Programme oder Verzicht beim Abnehmen finden. Neben unserer individuellen und persönlichen Vorgehensweise bei jedem einzelnen Kunden empfinden wir es als zusätzliche Aufgabe, unsere Kunden mit zahlreichen neuen und alten Alternativen zu versorgen, die ihnen dabei helfen, das Essen als sättigend, wohlschmeckend, gesund und energiespendend zu empfinden. Unser Motto lautet also:
Leckere, gesunde Alternativen statt Verzicht!
Aus diesem Grund haben wir die nachfolgende Basic-Zutaten-Checkliste für Deine Küche zu Hause erstellt, die Dir beim Abnehmen hilft:
Die essentiellen Nährstoffe, die wir mit der Nahrung aufnehmen sollten
Kohlenhydrate in Verbindung mit Ballaststoffen
Fette in Form von ungesättigten Fetten
Proteine in Form von pflanzlichen Eiweiße
Mineralstoffe Eisen, Zink, Phosphor, Natrium, Magnesium, Kalium, Kupfer, Jod, Calcium
Vitamine A, B (1, 2, 3, 5, 6, 12), C, D, E, K, Carotine, Folsäure, Biotin
zu 1. Ballaststoffe statt Kohlenhydrate
Quinoa, Amaranth und Hirse = gleiche Anwendung wie Reis
Linsen, ALLE Bohnen, Kichererbsen, ALLE Erbsen
Vollkornprodukte
zu 2. Ungesättigte Fette
Fisch
ALLE Nüsse
Avocado
Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne
Sesam, Leinsamen
zu 3. Pflanzliches Eiweiß
ALLE Bohnen
ALLE Nüsse
Kichererbsen, ALLE Erbsen
ALLES grüne Gemüse
Quinoa, Amaranth, Hirse, Hafer, Haferkleie
zu 4./5. Vitamine und Mineralstoffe
ALLES grüne Gemüse, rote Paprika
ALLE Erbsen
ALLE Bohnen
Vollkornprodukte
Fisch
ALLE Kohlsorten
Grüner Tee
Möhren
Spargel
Buchweizen
Petersilie
Süßkartoffeln
ALLE Nüsse
Unsere Abnehm-Checkliste kannst du hier ausdrucken.
Wenn Ihr Fragen zu den einzelnen Nahrungsmitteln habt oder Ideen für die Zubereitung benötigt, meldet Euch einfach bei uns, wir helfen Euch sehr gerne weiter!
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Wir wünschen Dir viel Freude, Aha´s und Erfolg beim Abnehmen.
Jürgen & Steffi
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